O exercício físico regular é uma ferramenta poderosa para a promoção da saúde, com benefícios que vão desde a prevenção de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, até a melhoria da saúde mental. Para mulheres, a prática de exercícios também desempenha um papel crucial na prevenção da osteoporose, fortalecendo a densidade óssea.

Estudos indicam que 150 minutos semanais de atividade física moderada são suficientes para obter esses benefícios. Atividades como caminhada, natação ou yoga podem ajudar a manter a saúde física e emocional, além de promover o bem-estar geral.

Referências:

  • Warburton DE, Bredin SS. "Health benefits of physical activity: a systematic review." Current Opinion in Cardiology, 2017.
  • Lee IM et al. "Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide." The Lancet, 2012.